▼プライベート

【内容】
今日のは他人のプライバシーが関わる情報が入る為、
内容は全面カットします。


【感想】
「じゃあ書くな」って感じですけど、
この日記を続けている目的は自分が覚える事なので
こんだけでも残しておけば割と内容を忘れません。

しかし、自分のプライベートに関しては夢で見た分だけは晒すつもりですが
他人のプライベートに関わる内容だと難しいですね。
ジャンルで言うとその人の悩み事に関する夢でした。

▼アンケート

【内容】
当事者視点。知人のAからメールが着て、
「自分では判断できないからこの中から選んでくれ」と
8択くらい箇条書きされていたんだけど
何の話かも分からないのでタイトルで判断するしかなく、
「こんなの送られても分からねーよ」と返信した。


【感想】
うーん、何がきっかけでこういう夢を見たのか
正直よく分かりません。

▼帽子購入

【内容】
当事者視点。
どこかの店に行ったら(※普段、帽子とか被った事もないのに)
何故か物凄く欲しかったという帽子を見つけて買う事にした。
たしか値段は4000円くらいだった。

どうやら限定商品らしいんだけど、
店員さんが「こちらの2パターンから選んでください」と言って
一つは普通の帽子、もう一つはフリフリが付いているやたら可愛いやつで
いきなりその可愛い方を店員さんが被らせようとしてきた。

すると、そのタイミングを見計らったように園児たちが近づいてきて
笑うならまだしも「いいなー、いいなー」と羨望の眼差しで見てきて
余計に恥ずかしい気持ちになった。

その後、場面は切り替わって映画館のような場所で
さっきの園児に加えて吉本の芸人みたいなのもいた。
具体的に誰がいたかは忘れたが、色んな芸人の懐かしい映像みたいなのを
劇場スクリーンで見ていて、その当人が俺の横に座っていた。


【感想】
アパレル関係の人って少し強引な印象があって
若干、苦手意識があるのが夢に出たのかもしれません。
でもなんで帽子だったんだろう？
つい最近買いに行ったのはスーツの下に着る用のYシャツ。

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▼情報リテラシー

【内容】
当事者視点。パソコンをイジっている。
どうやら自分がネット上に公開した絵がきっかけで
美大生と名乗る人と知り合ったようだ。

しかし、いつ教えたのかその人がやたらと俺のフルネームを
悪気もなくコメント欄とかに書いたり、自身の事細かなプロフィールに加え
住所を番地まで事細かにネット上に公開していたりと
何だか危うい人と知り合ってしまったなと感じた。


【感想】
最近は本名検索したら自分が思っている以上に
自分に関する情報が出てきたりするので怖いですね。

ちなみに俺の場合、自分の本名を画像検索すると
全然関係ない小太りのニヤけた男性が出てきます。
そこそこ珍しい名前なのにな。これなら寧ろ自分の方が良い気もする。

▼近所のスタバ

【内容】
当事者視点。スターバックスにいるようで、
いつも注文するホワイトモカ(アイス)があり、
飲んでみたらちゃんとホワイトモカの味もして喉を通る感触もあった。

外装的にはいつも利用している電車で20分ほど行った繁華街の店だが
窓の外を眺めていたら「あれ、なんか見慣れた景色だな」と感じ
よくよく考えてみたら物凄く近所の景色だった。
「こんな近所にスタバあったっけ」とか思いつつ、とりあえずノートPC開こうとしたら
どうやら忘れてきたらしいので適当にリラックスしてから家に帰る事にした。

店を出る時に店員さんの顔が知り合いの誰かに似ていた気がするが
結局誰だったか思い出せなかったので、顔は完全に忘れた。


【感想】
最近、休日はカフェや図書館でノートPCを使って作業するという
悲しきライフスタイルがついに夢で見てしまったようです。

基本的に甘党なのでホワイトモカ大好きなんですが
夢の中でちゃんと味わえるって何か感動です。
味覚なんて所詮脳の電気信号に過ぎないってのは本当ですね。

◎快適な睡眠について

今日は夢の内容をロストしてしまったので雑記です。
今回のテーマは意外にまだ取り上げていなかった「快適な睡眠」について。

これはググればすぐに出るような内容ばかりですが
ただ見るだけではすぐ忘れてしまうものの、自分でまとめる事で覚えていられるので
この雑記は殆ど自分用に簡潔にまとめた内容です。



【睡眠準備】
まずはどのように快眠しやすい環境を作るのか。
俺は吉良吉影の教えに沿って「寝る前のストレッチとホットミルク」で
かなり快眠出来るようになったが、要するに体を温める事が大事だそうな。

医学的に言うと「交感神経」より「副交感神経」を優位にさせる行為らしいが
「温める事」が睡眠に繋がる訳ではなく、血圧・体温等を変異させた後に
それを正常値に戻す時に「副交感神経」が働き、睡眠に入りやすいのだとか。

その為、寝る前に行うので一番良いのは「入浴」らしく
十分に体が温まった状態で布団に入る事が大事なので
銭湯などを利用したり、風呂から上がってからも色々やる人は
あまり意味がない行為ですね。

なお、寝る為に酒を飲むと確かに睡眠には移行しやすいものの
「睡眠周期」が乱れてしまい、結果的に睡眠には悪いようです。
俺は寝酒を余りしないタイプなのでそこは問題なしか。
 

【睡眠周期】
では「睡眠周期」とはどういうものなのか。
睡眠の1周期は人によって変動があるらしいですが約90～120分。
その周期が終わるタイミングというのが、俗にいう「レム睡眠」・・
つまり眠りが浅くなっている状態なので目覚めが良くなる訳ですね。

ただ、睡眠周期2週目までは眠りが深い状態なので
睡眠周期3週目以降に起きた方が良いらしいので
1周期90～120分だから、4.5～6時間というのが
「出来るだけ最短で快適な睡眠が出来るタイミング」のようです。


【睡眠時間】
一般的に必要とされる睡眠時間は
20～50代だと6.5～7.5時間とされているようです。

上の周期を考慮すると3～4周期のタイミングで起きるのがベストなので
一先ず「寝る前から6時間後」に目覚ましを設定してみて、
それから「5時間後」「7時間後」など最も目覚めやすい時間を探して
睡眠周期をトライアンドエラーで探すのが良いのかもしれませんね。


【昼寝】
海外では会社で「社員が昼寝をする時間」というのを確保するほど
「昼寝」というのは睡眠不足解消に非常に有効なのだとか。
俺もそれを信じて休みの日は昼寝するようにしてますが効果は体感。

ただし、睡眠一周期・・・つまり90分以上の睡眠を行うと
夜の睡眠へ影響が及んでしまう為、30分程度に目覚ましをセットして
軽く昼寝するのが最も快適なようです。




ってな訳で「なんとなく」知っているような内容が多いですが
改めて纏めてみると心がけていない部分が多かったので
これによって快適な睡眠及び夢日記ライフが出来るように頑張ります。

最近は食生活もかなり健康的になっているので
後は睡眠に気を使えばかなり健康になれそうです。
いやはや、自己管理って大事ですね。

▼謎の講義

【内容】
当事者視点。何かの講義を受けている。
殆んど内容を覚えてないけど
「リアルな表現は水面処理によって描かれる」とか何とか。
何のジャンルの話かは察する事が出来なかった。

【観想】
うたた寝の時に見た夢なので短くて申し訳ないです。
あとは五ェ衛門がどうのこうのいう内容もあった気がしますが
そちらは完全に忘れてしまいました。

▼長期旅行

【内容】
当事者視点。
紆余曲折あった気がするが前置きは忘れた。
どこかへ旅行に行く前の準備をしている。

最初は飛行機での旅行かと思ったけど
移動だけで15日かかるというので船かもしれない。
何故か内３日間はトイレに行けないという謎の制約があるらしく
出発前に出来る限り絞り出せとか言われた。

しおりのようなものを確認してみたら
本当に「8日～11日まではトイレが利用できません」と書いていた。
どうしても催した場合は自己処理してくれというそうだ。


【観想】
なんと汚い夢だろう。
しかし移動中にトイレ禁止ってわりと死活問題ですね。